病情分析：您好，缓解失眠的症状应该通过中医的方法，并且在生活中更应该选择正确的方法来缓解失眠的症状。 比如，下面的这些自我缓解方法。 1、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。 如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。 2、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。 3、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中
